洗澡除了少用面巾，还有几点需要注意！

1、水温接近体温。

洗澡要控制水温，一般以水温接近体温为宜，即35 ~ 37℃。

水温过高会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥，增加老年人瘙痒的可能性。

同时，过高的温度还会增加心脏的负担，因为全身皮肤的血管明显扩张，导致大量血液流向全身皮肤，使心脑血流量减少，引起缺氧，诱发心绞痛和心肌梗死。

2.时间15 ~ 20分钟。

无论是淋浴还是泡澡，泡澡时间都要短,建议是15~20分钟。

长期洗澡使人容易疲劳，容易引起心脏缺血缺氧，导致冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重心律失常和猝死。另外，如果洗澡时间过长，头部的供血会相应减少，容易导致脑缺血，发生意外。

3.注意顺序:洗脸-洗澡-洗发。

你也要注意洗澡的顺序。

先是洗脸，因为用热水洗澡后毛孔会迅速扩张。先洗脸可以防止脸部毛孔积尘过多造成堵塞。再洗个澡，然后洗头。一，可以避免冷热交替刺激大脑血液循环。二，先洗澡，头皮和头发会在蒸汽中得到滋润，有利于清洁和头皮健康。

4.睡前两小时洗澡。

很多人习惯洗完热水澡马上睡觉，觉得热量会省下来。其实这是一个不正确的习惯。

建议睡前两小时洗澡。睡意往往是在体温下降后出现的，洗热水澡会使体温升高，延缓大脑进入睡眠状态。

5.以下情况不宜立即洗澡

血压过低时不宜洗澡，因为洗澡时水温高，可使血管扩张，血压低的人容易虚脱。

其次，如果酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易头晕目眩，全身无力。吃饱了或者饿了，会影响消化或者引起低血糖。